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Lichaamsvocht
Een onderschat levenselixer
Het gezonde, menselijke lichaam bevat ongeveer 50–65  water. Afgezien
van de zuurstof hee géén andere stof in ons lichaam een vergelijkbaar grote
invloed op zoveel verschillende lichaamsfuncties. Water is een bestanddeel
van alle lichaamsprocessen, van lichaamscellen, weefsel en organen. In de
afzonderlijke lichaamsgebieden is het vocht echter niet overal gelijk verdeeld.
Het aandeel in het bloed, de spieren en de belangrijkste organen bedraagt ca.
70 ; het vet bevat daarentegen slechts weinig water, namelijk ongeveer 23 .
Het lichaamsvocht speelt onder andere een belangrijke rol bij de regulering
van de lichaamstemperatuur en de verzorging van de cellen met voedingsstof-
fen, glucosen, enzymen, hormonen en zuurstof. Het water helpt bovendien
bij de uitscheiding van gifsto en en metabolische sto en uit de cellen, het
draagt bij aan de bescherming van de gewrichten, het versterkt de spieren
en verzorgt het weefsel en de huid met vocht.
Door de uitscheiding van transpiratievocht en urine en door het ademen
verliest de mens in de loop van de dag echter voortdurend lichaamsvocht. De
hoeveelheid uitgescheiden water is daarbij onder andere a ankelijk van factoren
als lichamelijke inspanning, eventuele ziekten, het innemen van medicijnen,
hormonale veranderingen, voeding en niet op de laatste plaats van de desbetref-
fende klimaatomstandigheden.
Terwijl de mens een relatief lange tijd zonder voedsel kan leven zonder dat
daardoor per se ernstige gezondheidsproblemen moeten ontstaan, kunnen
een paar dagen zonder voldoende vochttoevoer al leiden tot levensbedrei-
gende gezondheidsproblemen. Dat komt eens temeer omdat een tekort aan
lichaamsvocht ook meteen een gebrek aan mineralen (bijv. natrium, chlo-
ride, kalium, magnesium enz.) en sporenelementen (bijv. zink, koper, seleen
enz.) met zich meebrengt. Het is dan ook van levensbelang, het lichaam te
verzorgen met voldoende vocht.
Booklet W.indb 21Booklet W.indb 21 06.01.2006 13:34:52 Uhr06.01.2006 13:34:52 Uhr
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  • Meine Waage zeigt aufeinander lb an statt kg.wie stelle ich um. Eingereicht am 23-8-2023 08:29

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