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WONDER ARMS
TM
STEPS TO SUCCESS:
Set a schedule and stick to it. Pick a time of the day and don’t vary.
Consistency builds habit which leads to great results!
Set realistic goals. It is important to set a goal and achieve it, adding
difficulty as you can handle it.
Chart your progress. Place it on the refrigerator where you can see it often.
Put a picture of your favorite “in-shape star” next to the chart to remind you
where you’re headed!
If you fall off the horse, collect yourself and get back on! That’s OK. Just
re-evaluate your goals if required, but by all means - begin again!
Begin each session by stretching and loosening your muscles through
a warm up routine.
• Do the exercises slowly and in a controlled, smooth and fluid manner.
Steady effort will build strong muscles.
SHOULDERS
Fig 2Fig 1
Hold Wonder Arms
TM
above you, behind your head. Pull Hand Grips apart
and return to closed position to complete the rep. Vary your rep speed and
count based on your skill level.
For a more challenging workout, hold the rep half way for 10 seconds,
then release.
WONDER ARMS
TM
WORKOUTS
8

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