Bedienungsanleitung Crivit CT 5833 IAN 310717 (Seite 45 von 46) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Polnisch)

735882

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/46

Nächste Seite

4. Nastavte okamžitú predvolenú hodnotu

v poliach „Time“ (čas) (11n), „Distance“

(vzdialenosť) (11q), „Kilojoule“ (kilojouly)

(11s) a „Pulse“ (pulz) (11l), tým že

kolieskom voľby (11g) otočíte a potvrdíte

okamžitú voľbu tlačidlom MODE (11h).

5. Začnite šliapať pedálmi, aby ste začali

s tréningom.

Program CLIMBING

Program CLIMBING je predprogramovaný.

Záťaž sa zvyšuje rovnomerne.

V dôsledku silnej intenzity odporúčame

používať tento program až po 2 až 3 týždňoch

tréningu.

Upozornenie: Prednastavený odpor pedálov

nemožno počas tréningu meniť.

1. Vyberte program CLIMBING, ako je

popísané v časti „Výber programu“.

2. Otočením voliča (11g) vyberte jeden

z nasledujúcich profilov stupňa intenzity:

• L1 – trénovaní začiatočníci

• L2 – pokročilí

• L3 – fyzicky zdatní športovci a profesionáli

3. Stlačte tlačidlo MODE (11h) na potvrdenie

výberu.

4. Nastavte príslušnú konkrétnu hodnotu v poli

„Watt“ (11r) otočením voliča (11g) a príslušný

výber potvrďte tlačidlom MODE (11h).

5. Začnite šliapať pedálmi, aby ste začali

s tréningom.

Program TEST

Tento program trvá 12 minút. Cieľom programu

je určiť váš aktuálny fyzický stav.

Po 12 minútach tréningu počítač zobrazí

hodnoty priemernej rýchlosti, prejdenej

vzdialenosti, celkovej spotreby kilojoulov

a priemerné pulzy dokončenej absolvovanej

testovacej jednotky. Hodnoty sú uložené.

1. Vyberte program TEST, ako je popísané

v časti „Výber programu“.

2. Otočením voliča (11g) nastavíte odpor

pedálov.

Upozornenie: Odpor pedálov nie je možné

meniť počas tréningu.

3. Začnite šliapať pedálmi, aby ste začali

s tréningom.

4. Nechajte počas testu plochy svojich rúk

vždy na snímačoch pulzu rúk, aby mohol

byť váš pulz zmeraný. Neprekračujte

maximálnu hodnotu pulzov.

Upozornenie: Ak začnete okamžite šliapať

pedálmi, počítač prejde na už počas poslednej

jednotky tréningu v tomto programe uloženú

hodnotu.

Program BMI BMR FAT

1. Vyberte program BMI BMR FAT, ako je

popísané v časti „Výber programu“.

2. Položte svoje plochy rúk na oba snímače

pulzu rúk.

3. Pevne držte snímače pulzu rúk dovtedy, kým

sa neukončí proces merania.

4. Po cca 5 až 10 sekundách sa zobrazia

nasledujúce hodnoty:

• Hodnoty telesného tuku a BMI sa striedavo

zobrazujú na displeji (11m).

• Výsledok merania BMR sa zobrazí na

displeji (11l).

• „Err“ znamená, že meranie zlyhalo.

Zopakujte meranie.

Vyhodnotenie merania tuku

Upozornenie: Zoberte na vedomie, že toto

meranie nezodpovedá lekárskemu postupu

merania. Nameraná hodnota sa môže líšiť od

jej skutočnej hodnoty. Pre presné meranie svojho

obsahu tuku v tele, kontaktujte svojho lekára.

pohlavie málo dobre nor-

málne

pri-

vyso-

mužské <13 % 13 –

25,8 %

26 –

30 %

>30 %

ženské <23 % 23 –

35,8 %

36 –

40 %

Vyhodnotenie merania BMI

Výsledok merania BMI (index telesnej hmotnosti)

slúži ako referenčná hodnota pre hodnotenie

telesnej hmotnosti.

Upozornenie: Zoberte na vedomie, že toto

meranie nezodpovedá lekárskemu postupu

merania.

Vek BMI muži BMI ženy

19 – 24 rokov 19 – 24 18 – 23

25 – 34 rokov 20 – 25 19 – 24

35 – 44 rokov 21 – 26 20 – 25

45 – 54 rokov 22 – 27 21 – 26

55 – 64 rokov 23 – 28 22 – 27

od 65 rokov 24 – 29 23 – 28

Kategória BMI

Chudý <15

Podváha <17,5

Medzný rozsah <19

Normálne 19 – 24

Nadváha 25 – 29

Obézny 30 – 39

Choroba obéznosti 40+

Vyhodnotenie merania BMR

Výsledok merania BMR (bazálna metabolická

spotreba) je energia potrebná na udržanie

telesných funkcií.

Ak chcete určiť energetický faktor vášho tela,

vynásobite výsledok merania BMR počítača va-

šim stupňom aktivity podľa nasledovnej tabuľky.

Výsledok sa zobrazí v kilojouloch (kJ).

Stupeň akti-

vity

Faktor aktivity

ľahko aktívny BMR × 1,2 (napr. sediaca

činnosť)

normálne aktívny BMR × 1,3

primerane

aktívny

BMR × 1,4 (napr. ľahký

tréning 3 až 4 hod./týž-

denne)

veľmi aktívny BMR × 1,6 (napr. veľa

tréningu 4 až 5 hod./týž-

denne)

silne aktívny BMR × 1,6 (napr. ťažký

tréning a telesná práca)

Meranie regenerácie

Meranie regenerácie udáva, či je váš regene-

račný pulz v dobrom alebo zlom rozsahu. Po

dokončení merania regenerácie sa vám zobrazí

známka:

• F1 = veľmi dobrá regenerácie pulzu

• F6 = zlá regenerácie pulzu

1. Po skončení tréningu stlačte tlačidlo RECOVE-

RY (11e) na meranie vášho regeneračného

pulzu.

2. Položte svoje plochy rúk na oba snímače

pulzu rúk.

3. Zobrazí sa čas (11n) a pulz (11l). Čas beží

späť od 00:60 do 00:00.

4. Pevne držte snímače pulzu rúk dovtedy,

kým sa neukončí odpočítavanie 60 sekúnd.

Zobrazí sa dosiahnutá známka.

Upozornenie: Takisto môžete použiť aj bežný

hrudný pás (nie je súčasťou dodávky).

5. Opätovným stlačením tlačidla RECOVERY

(11e) sa vrátite do hlavného menu.

Prerušenie tréningu

• Stlačte tlačidlo PAUSE (11d) na vloženie

prestávky do tréningu. Čas sa zastavil.

• Opätovným stlačením tlačidla PAUSE (11d)

pokračujete v cvičení.

• Na reštartovanie počítača stlačte tlačidlo

PAUSE (11d) dlhšie ako 3 sekundy.

Vynulovanie zobrazenia

Na vymazanie uložených prednastavení

alebo na predčasné skončenie cvičenia stlačte

tlačidlo RESET (11k).

Všeobecné pokyny na

cvičenie

• Noste pohodlné športové oblečenie.

• Zahrejte pred každým tréningom a postupne

poľavte v tréningu.

• Medzi cvičeniami dostatočne oddychujte

a dostatočne pite.

• Netrénujte ako začiatočník nikdy s príliš

vysokou záťažou. Zvyšujte intenzitu tréningu

pomaly.

• Vykonajte všetky cvičenia rovnomerne, nie

nárazovo a rýchlo.

• Dbajte na pravidelné dýchanie.

Vydychovanie pri námahy a vdychovanie pri

úľave.

• Dávajte pozor na správne držanie tela počas

vykonávania cvičenia.

• Dbajte na to, aby boli vaše chodidlá

položené optimálne na pedáloch.

• Držte sa pevne kormidla počas celého

tréningu.

• Majte počas celého tréningu vzpriamené

držanie tela.

Zahriatie

Pred každým cvičením sa dostatočne zahrejte.

V nasledujúcom texte vám k tomu opíšeme

jednoduché cviky.

Každý cvik by ste mali opakovať dva- až trikrát.

Svaly zátylku

1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.

Opakujte tento pohyb štyri- až päťkrát.

2. Pomaly krúžte hlavou najprv do jednej,

potom do druhej strany.

Crivit CT 5833 IAN 310717 Seite 45

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info