614434
13
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/14
Nächste Seite
28
De eerste paar dagen van de training oefent u met een lage trapweerstand en gematigde snelheid,
zonder dat u zich forceert. En neem, indien nodig, de tijd om uit te rusten. Verhoog geleidelijk de frequentie of de duur van de
trainingssessies. De hometrainer moet altijd zorgvuldig gemonteerd en gedemonteerd worden.
GEBRUIK
Onderhoud/Warming up: Geleidelijk opvoeren van de krachtinspanning gedurende 10 minuten.
Voor het onderhouden of voor het verbeteren van uw conditie, kunt u dagelijks gedurende tien minuten trainen.
Deze oefenmethode warmt uw spieren en gewrichten op en kan ook worden toegepast als warming up voor een
fysieke activiteit.
Om uw beenspieren te verstevigen, kiest u een grotere trapweerstand en verhoogt u de duur van de oefening. Het
spreekt vanzelf dat u de trapweerstand gedurende de training steeds kunt veranderen.
Conditieverbetering: Gematigde krachtinspanning gedurende langere tijd (35min tot 1 uur).
Als u gewicht wilt kwijtraken, is dit soortoefening, in combinatie met een dieet, de enige manier om het verbruik van
lichaamsenergie te verhogen. Om dit te doen, is het niet nodig zich meer in te spannen. Het is de regelmaat van
trainen die de beste resultaten geeft.
Kies een relatief lage trapweerstand en doe de oefening in uw eigen tempo, maar wel gedurende tenminste
30 minuten. Tijdens deze oefening mag u lichtelijk transpireren, maar u mag in geen geval buiten adem raken. Het
is de duur van de oefening, in een langzaam tempo, die uw lichaam vraagt haar energie te halen uit uw vet, op
voorwaarde dat u minstens drie keer per week meer dan een half uur fietst.
Verbetering van uw uithoudingsvermogen: Flinke inspanning gedurende 20 à 40 minuten.
Deze trainingsmethode is bedoeld om hartspieren aanmerkelijk te versterken en de ademhaling te verbeteren.
De trapweerstand en/of het tempo worden verhoogd zodat u sneller moet ademhalen. De krachtinspanning is groter
dan bij de conditieverbeterende oefeningen.
Naarmate u langer traint, kunt u deze inspanning langer volhouden, in een hoger tempo of met een grotere
trapweerstand. Op deze manier kunt u minstens driemaal per week trainen. Het trainen in een nog hoger
tempo (anaërobe training en trainen in de rode zone) is voorbehouden aan atleten en vereist een aangepaste
voorbereiding.
Na iedere training, fietst u nog enige tijd door, waarbij u snelheid en trapweerstand vermindert om weer tot kalmte te
komen en uw organisme.
=
>
1
0
m
n
3
5
m
n
-
1
h
2
0
-
4
0
m
n
Terug naar de rusttoestand
Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere inspanning en een progressieve terugkeer naar de « rusttoestand ».
DE TERUGKEER NAAR DE RUSTTOESTAND betekent het herstel van de “normale” toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom
en de spieren (om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en
stijfheid).
Rekken
LHet rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rusttoestand.Stretching na de inspanning:beperkt SPIERSTIJFHEID als
gevolg van MELKZUUROPHOPING “, en stimuleert de BLOEDSOMLOOP.
DOMYOS gewährt für dieses Gerät unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie für Teile und Arbeitszeit: 5 Jahre für die Struktur und 2 Jahre für Verschleißteile
und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.
Die garantiegemäßen Verpflichtungen der Firma DOMYOS beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach Ermessen der Firma DOMYOS.
Alle Produkte, für die diese Garantie gilt, müssen ausreichend frankiert zusammen mit einem gültigen Kaufbeleg an eine von DOMYOS anerkannte Kundendienststelle
geschickt werden.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf :
• Transportschäden.
• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch.
• Reparaturen, die von einem, von DOMYOS nicht berechtigten Techniker durchgeführt wurden.
• Gebrauch zu gewerblichen Zwecken.
• Gebruik anders dan privégebruik
Diese Händlergarantie schließt die in den einzelnen Ländern und/oder Provinzen geltende gesetzliche Garantie nicht aus.
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ Cedex – France
HÄNDLER GARANTIE
TRAININGSZONE
Training op 80 tot 90 % van de maximale hartslag of hoger: anaerobe zone en rode zone die is voorbehouden aan gespecialiseerde en
prestatiegerichte atleten.
Training op 70 tot 80 % van de maximale hartslag: duurtraining.
• Training op 60 tot 70% van de maximale hartslagfrequentie: Conditie / Accent op vetverbranding.
• Training op 50 tot 60 % van de maximale hartslag: onderhoud / warming-up.
Man
Slagen per minuut
Leeftijd
Vrouw
Slagen per minuut
Leeftijd
Indien uw leeftijd niet overeenkomt
met de leeftijden op het bord, dan kunt
u op grond van de volgende formule
uw maximale hartslag uitrekenen, die
overeenkomt met 100 %
Voor mannen: 220 – leeftijd
Voor vrouwen: 227 – leeftijd
NL
13

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Domyos Crosstrainer VE 300 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info