699052
9
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/11
Nächste Seite
~8~
Druk op start toets (11) en u kan beginnen met oefenen. U kan de weerstand aanpassen door op de
pijltjes (12) en (13) te drukken. Om uw hartslag te laten weergeven dient u de oorclip aan uw oor te
bevestigen.
Alvorens de oorclip aan uw oor te bevestigen dient u een paar keer over uw oorlel te wrijven om een
goede bloeddoorstroming te krijgen.
OPGELET ! Indien u de ingestelde hartslag overschrijdt zal u worden gewaarschuwd door een signaal.
3. Oefenen in het menu „Heart Rate control“ (Hartslag geleide oefeningen):
Druk op de reset toets (9) gedurende 4 seconden om alle waarden te herleiden naar nul. Geef uw
leeftijd in door middel van toets (13) en bevestig deze ingave door op de enter toets (14) te drukken.
In het rechter scherm zal nu een venster flikkeren met „Manual, Program, Target HR“. Selecteer nu
„Target HR“ en druk drie maal op toets (13), bevestig uw keuze met de enter toets (14).
Selecteer nu met toets (13) een hartslag waarde van 55%, 75% of 90% en bevestig deze selectie
door op toets enter (14) te drukken.
De weerstand zal automatisch worden aangepast door de computer totdat u de ingestelde hartslag
heeft bereikt. U zal een geluid horen wanneer de ingestelde hartslag overschreden wordt. Tevens
zal de weerstand automatisch worden verlaagd.
Om de controle over hartslag te activeren moet u wel gebruik malen van de oorclip.
Einde van het oefenen
Als u het oefenen heeft beëindigd zal de computer de bereikte waarden gedurende 5 minuten tonen
op het scherm. Gaat u verder met oefenen binnen deze 5 minuten dan zal er verder gewerkt worden
met de bereikte waarden.
Fitness niveau
Druk onmiddellijk op de recovery (recuperatie) toets (10) nadat u het oefenen heeft beëindigd en laat
de oorclip aan. Op scherm 1 zal er een aftelling beginnen van 59 seconden. Na deze 59 seconden zal
u in het rechter scherm uw persoonlijke fitness niveau kunnen aflezen.
Level (niveau) 1 : Zeer goed
Level (niveau) 6 : Onvoldoende
Dit fitness niveau is een persoonlijke oriëntatie waarde. Deze waarde geeft de mate aan waarin uw
lichaam kan recupereren na een na een inspanning door een vergelijking van de verschillende
hartslagmetingen tijdens een oefening en een recuperatie periode.
Indien u regelmatig oefent zal u zien dat uw fitness niveau snel zal verbeteren.
Training instructies
Om een verbetering in uw weerstand en uw gezondheid te bereiken, moet u de juiste
trainingshoeveelheid vinden. Indien u geen fysieke inspanningen heeft geleverd sinds lange tijd en
om eventuele gezondheidsrisico’s te vermijden, raden we aan uw arts te raadplegen alvorens u start
met oefenen.
Intensiteit
Om een maximum resultaat te behalen dient u de juiste intensiteit te kiezen. Uw hartslag zal hierbij
gebruikt worden als gids. U kan volgend formule gebruiken:
Maximum hartslag = 220 - leeftijd
Terwijl u oefent moet uw hartslag zich tussen 70% - 85% bevinden van uw maximum hartslag.
Wanneer u start met oefenen moet u uw hartslag op 70% van uw maximum hartslag houden tijdens
de eerste weken. Geleidelijk aan zal uw fitness niveau verbeteren, u doet er dan best aan uw hartslag
op te drijven tot 85% van uw maximum hartslag.
9

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Dunlop Concept 4000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info