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文件4 11/11/2003 10:12 頁面15 (1,1)
Ein
entscheidender
Schritt
Ihre
Fitnessziele
zu
erreichen, ist ein
langfristiges
Fitnessprogramm. Ist
Ihr
Hauptziel Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau, Stressabbau?
Oder Vorbereitung
auf
die
Sommeraktivitäten? Wenn
Sie
sich
über
Ihre Ziele im Klaren
sind,
fällt
es
Ihnen leichter, ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln. Hier einige
verbreitete Trainingsziele:
Falls möglich, definieren
Sie
Ihre Ziele möglichst genau
und
schreiben
Sie
sie
auf.
Umso
genauer
Sie
vorgehen, umso leichter können
Sie
später den Erfolg messen.
Wenn
Sie
langfristige Ziele haben, unterteilen
Sie
diese in monatliche
und
in
wöchentliche
Ziele.
Langfristige Ziele bedürfen
erhöhter
Selbstmotivation. Kurzfristige Ziele hingegen sind
leichter
zu
erreichen. Die Konsole Ihres Laufbandes
liefert
Ihnen
verschiedene
Informationen,
welche zur
Ermittlung
Ihres Trainingserfolgs nutzen können. Dabei ist die
Trainingszeit eine besonders
wichtige
und
nützliche Funktion.
- Gewichtsreduzierung
- Aussehen
und
Form verbesser
- Energieniveau erhöhen
- Verbesserte sportliche Leistung
- Stressabbau
- Gewicht halten
- Beinmuskeln kräftigen
- Besserer Schlaf
- Ausdauer verbessern
Woche
Wochenziel :
Tag
Datum
Strecke
Kalorien
Zeit
Sonntag
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Woche
Insgesamt:
Kommentar
Führen
Sie
ein
Trainingstagebuch
Kopieren
Sie
die Wochen-
und
Monatspläne
auf
den
folgenden
Seiten,
um
Ihre
Trainingsfortschritte dokumentieren zu können. Nach einiger Zeit werden
Sie
mit
Stolz
auf
Ihre Trainingserfolge zurückblicken können.
Woche
Wochenziel :
Tag
Datum
Strecke
Kalorien
Zeit
Sonntag
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Woche
Insgesamt:
Kommentar
15
OXFORD " es
OXFORD
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es
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