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Erreichen Sie Ihre Fitness – Ziele
Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges
Fitnessprogramm. Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau,
Stressabbau? Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivitäten? Wenn Sie sich
über Ihre Ziele im Klaren sind, fällt es Ihnen leichter, ein erfolgreiches Fitness-
programm zu entwickeln. Hier einige verbreitete Trainingsziele:
· Gewichtsreduzierung
· Gewicht halten
· Aussehen und Form verbessern
· Beinmuskeln kräftigen
· Energieniveau erhöhen
· Besserer Schlaf
· Verbesserte sportliche Leistung
· Ausdauer verbessern
· Stressabbau
Falls möglich, definieren Sie Ihre Ziele möglichst genau und schreiben Sie die-
se auf. Umso genauer Sie vorgehen, umso leichter können Sie später den Er-
folg messen. Wenn Sie langfristige Ziele haben, unterteilen Sie diese in monat-
liche und in wöchentliche Ziele. Langfristige Ziele bedürfen erhöhter
Selbstmotivation. Kurzfristige Ziele hingegen sind leichter zu erreichen. Die
Konsole Ihres Ellipsentrainers liefert Ihnen verschiedene Informationen, wel-
che zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen können. Dabei ist die Trai-
ningszeit eine besonders wichtige und nützliche Funktion.
Führen Sie ein Trainingstagebuch
Kopieren Sie die Wochen- und Monatspläne auf den folgenden Seiten, um Ihre
Trainingsfortschritte dokumentieren zu können. Nach einiger Zeit werden Sie
mit Stolz auf Ihre Trainingserfolge zurückblicken können.
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