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Kettler STRATOS 7996-500 Seite 27

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Misurazione del polso a riposo
Il computer allenatore è munito della funzione del polso a riposo. Essa vie-
ne attivata automaticamente alla fine o inuna sospenzione dell'allena-
mento. Il computer misure per un minuto il Vostro polso.
Il tempo viene indicato in modo decrescente. L'attuale polso a riposo ap-
pare nel campo di indicazione.
Dopo 60 secondi il simbolo "LT Ø Puls F (1-6) appare.
Viene visualizzata la frequenza media del polso dell'ultima fase di alle-
namento nonché il voto di idoneitá calcolato (vedasi sotto).
Comparate il Vostro polso sotto sforzo alla fine dell'allenamento con il pol-
so a riposo un minuto dopo la fine dell'allenamento. Il computer calcola
e valuta la differenza e il Vostro "voto di idoneità" che ne risulta secondo
la formula seguente:
Voto = 6 - P1 - P2
10
P1 = polso sotto sforzo
P2 = polso a riposo dopo un minuto
Voto 1 = ottimo Voto 6 = insufficiente
Il confronto del polso sotto sforzo e polso a riposo è una semplice e rapi-
da possibilità di controllare l'idoneità fisica. Il voto di idoneità è un valo-
re orientativo per la Vostra capacità di ripresa dopo sforzi fisici. In caso
di allenamento cardio-circolatorio regolare constaterete che il Vostro "voto
di idoneità migliora. Come documentazione del Vostro rendimento di al-
lenamento è a disposizione una tabella con i dati di sforzo personali.
Indicazioni
Il sensore del polso lavora a luce infrarossa e misura i cambiamenti della
trasparenza della Vostra pelle, prodotta dal battito del Vostro polso. Pri-
ma di attaccare il sensore del polso al lobo del Vostro orecchio, friziona-
telo fortemente per 10 volte in modo da aumentare la circolazione del
sangue. Il calcolo del polso inizia, quando il cuore nella visualizzazione
lampeggia al ritmo del battito del Vostro polso. Con l'elevata intensità ne-
cessaria degli impulsi iniziali si devono evitare impulsi che disturbano.
• Fissate accuratamente il clip al lobo del Vostro orecchio e cercate il pun-
to favorevole per il controllo (il simbolo del cuore lampeggia senza pau-
sa).
• Non allenateVi direttamente sotto forte luce, p.e. luce al neon, allo io-
dio, riflettori, luce solare.
• Escludete scosse e vacillazioni del sensore dell´orecchio e del cavo.
Attaccate il cavo con un morsetto ai Vostri vestiti o ancor meglio a un
nastro frontale.
In caso chede que si produca un´indicacione errata, premere di nuovo il
punto menzionato
Disattivazione del computer allenatore
La disattivazione del computer allenatore avviene automaticamente dopo
4 minuti.
Istruzioni per l´allenamento con Stratos
Lo questo allenatore domestico è stato concepito specialmente per lo spor-
tivo a tempo libero. Esso si presta ottimamente per l´allenamento cardio-
circolatorio. L´allenamento con lo Stratos deve essere organizzato meto-
dicamente e secondo i principi dell´allenamento permanente. Con
l´allenamento permanente si producono cambiamenti e addattamenti al si-
stema cardio-circolatorio. Qui contano l´abbassamento della frequenza
del polso a riposo e del polso sotto sforzo.
Qui il cuore ha molto più tempo a disposizione per riempire i ventricoli e
la circolazione della muscolatura cardiaca (mediante i vasi coronari). Inol-
tre aumentano la profondità di respiro e l´aria che può essere respirata
(capacità vitale). Altri cambiamenti positivi hanno luogo nel sistema me-
tabolico. Per raggiungere questi cambiamenti positivi bisogna organizza-
re l´allenamento secondo certe direttive.
Intensità dell´allenamento
Nell´allenamento con l´allenatore domestico l´intensità viene regolata da
un lato mediante la frequenza delle pedalate e dall´altro mediante la re-
sistenza dei pedali. L´allenante stabilisce la resistenza dei pedali con il
cambio a 10 rapporti.
Riguardo all´intensità bisogna fare attenzione a non fare più di quanto si
può ed evitare sforzi. Un allenamento sbagliato o eccessivo può appor-
tare danni alla salute.
Controllate quindi durante l´allenamento sulla base della frequenza del
Vostro polso se avete stabilito esattamente la Vostra intensità
dell´allenamento. Come regola generale per un´adeguata frequenza del
polso vale:
180 meno l´età
Ne risulta che p.e. un cinquantenne può organizzare il suo allenamento-
permanente con una frequenza del polso di 130.
Raccomandazioni per l´allenamento sulla base di questi calcoli vengono
ritenute favorevoli da numerosi medici dello Sport di buona reputazione.
Quindi nel Vostro allenamento dovreste fissare la frequenza delle peda-
late e la resistenza dei pedali in modo da raggiungere la Vostra frequen-
Volume dello sforzo
Il principiante aumenta il volume dello sforzo gradatamente. Le prime
unità di allenamento dovrebbero essere impostate relativamente brevi e a
forma di allemanento ad intervalli.
La medicina dello Sport considera effettivi per l´allenamento i seguenti vo-
lumi dello sforzo:
In nessun caso si raccomanda ai principianti di fare unità di allenamento
di 30-60 minuti.
L´allenamento per principianti nelle prime 4 settimane può essere conce-
pito nel modo seguente:
Per la documentazione del Vostro allenamento potete registrare i valori di
allenamento raggiunti nella tabella del rendimento.
Prima e dopo ogni unità di allenamento una pausa di ca. 5 minuti serve
a ricaldarsi o al cool - down. Tra due unità di allenamento dovrebbe in-
terposi un giorno libero, se in avvenire preferite l' allenamento di 3 x per
settimana di 30 - 60 minuti. Altrimenti non c' è nienter in contrario per un
allenamento giornaliero con lo Stratos di Kettler.
Frequenza dell´allenamento Durata dell´allenamento
giornaliero 10 min
2-3 x la settimana 20-30 min
1-2 x la settimana 60 min
Frequenza dell' allenamento Volume di 1 unità di allenamento
1a. settimana
3 la settimana 2 minuti ciclismo
1 minuto pausa per la ginnastica
2 minuti ciclismo
1 minuto pausa per la ginnastica
2 minuti ciclismo
2a. settimana
3 la settimana 3 minuti ciclismo
1 minuto pausa per la ginnastica
3 minuti ciclismo
1 minuto pausa per la ginnastica
2 minuti ciclismo
3a. settimana
3 la settimana 4 minuti ciclismo
1 minuto pausa per la ginnastica
3 minuti ciclismo
1 minuto pausa per la ginnastica
3 minuti ciclismo
4a. settimana
3 la settimana 5 minuti ciclismo
1 minuto pausa per la ginnastica
4 minuti ciclismo
1 minuto pausa per la ginnastica
4 minuti ciclismo
Tabella del rendimento
Data Fase dicarico Percorso- Tempo Voto
(km) min.
P1 P2
… 27 …

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  • Welche bremsstufe bedeutet weniger Widerstand beim heimtrainer

    Eingereicht am 26-4-2024 13:33

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  • Ich benötige eine Skizze, aus der hervorgeht, wie das Tretlager im Kettler Stratos, Art.-Nr. 7996-500 (mit Kugellagern usw.) eingebaut ist. Eingereicht am 3-9-2023 13:57

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  • Wie kann ich den Sitz verstellen in Richtung waagrecht Eingereicht am 4-2-2023 19:54

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  • Bei meinem alten aber bewährten Stratos aus dem Jahr 1983 ist leider das Kästchen, in dem die 2 AA-Batterien untergebracht sind, gebrochen. Man findet wahrscheinlich im Internet Ersatz,aber könnte ich nicht einfach einen 9-Voltblock verwenden, der problemlos passt. Oder könnte die höhere Spannung (9 Volt statt 2x 1,5 Volt) schaden? Eingereicht am 3-2-2023 12:56

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  • Nach längerer Nutzungspause funktioniert das Display nicht mehr. Völlig tot. Was ist der Grund? Reparierbar? Eingereicht am 15-1-2023 19:57

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  • Wie verstellt man die Sattelneigung beim Heimtrainer 7996 Baujahr G? Gerne melden unter teuchert@magenta.de Eingereicht am 7-1-2023 15:21

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  • Wie verstellt man die Sattelneigung beim Heimtrainer 7996 Baujahr G? Eingereicht am 7-1-2023 15:20

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  • Wie wird der
    Wie wird



    Wie wird der Sitz erstellt

    Wie

    Wie wird der Sitz
    Wie wird der Sitz verstellt
    Eingereicht am 17-11-2022 11:05

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  • Wie öffne ich das Batteriefach beim Kettler Stratos
    Eingereicht am 4-11-2022 16:35

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  • Gibt es für Kettler Stratos einen Ersatzsattel oder Bezug Eingereicht am 10-7-2022 15:02

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  • möchte einen Sattel komplett Nr. 72002700 und einen Handtuchhalter Nr. 70127291 für Art.-Nr. 7996-500 bestellen Eingereicht am 25-4-2022 18:34

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  • Hat der Heimtrainer Kettler Golf 2000 ein Batteriefach oder wie kann man ihn aufladen Eingereicht am 8-3-2022 09:52

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  • wo ist das Batteriefach ? für eine konstruktive antwort danke im voraus Eingereicht am 4-12-2021 15:32

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  • Wie kann ich die Gesamtkilometer auf Null stellen
    Eingereicht am 26-12-2019 09:51 Eingereicht am 13-11-2021 12:47

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  • Die Umdrehungen sind mir zu schwer, wie kann ich sie leichter machen Eingereicht am 6-9-2021 10:25

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  • bedienungsanleitung fur den computer in deutsch seite 14 und 15 Eingereicht am 7-8-2021 18:22

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  • Für unseren Heimtrainer Modell 7996-500- Stratos - brauchen wir einen neuen Sattel - Gibt es diesen nocjh? Eingereicht am 1-8-2021 10:42

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  • Kann man beim kettler stratos die sattelneigung einstellen Eingereicht am 24-6-2021 11:33

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  • die eingestellte bremsstufe 4 bedeutet iel Watt(Zahl) Eingereicht am 24-4-2021 17:37

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  • Hallo,
    wo findet man die Antworten auf die bereits gestellten Fragen? Eingereicht am 14-4-2021 16:42

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  • Wer liefert und zu welchem Preis einen Faltenbalg für das Sattelrohr 73403151 Eingereicht am 9-4-2021 13:24

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  • Wir haben ein altes und gebrauchtes KETTLER POWERCENTER BASIC E Art nr 7710-300 geschenkt bekommen. Hierzu gehört auch ein einfacher kleiner Rechencomputer (Art Nr ST-8200).
    Allerdings fehlt uns die zum Computer gehörende und passende Anleitung. Ist es noch möglich eine Kopie dieser Anleitung zu bekommen? Eingereicht am 14-3-2021 18:49

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  • Ich habe einen kettler strato Art. Ne. 7996-500. wie kann ich den Widerstand einstellen? Eingereicht am 25-2-2021 12:28

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  • Ich benötige ein Batteriehalter (4-fach) Nr. 94601249
    Kann mir das jenamd liefern.
    Meine Adresse ist:
    Manfred Bodengesser
    Montanusstrasse 2
    51429 Bergisch Gladbach
    Telefon: 02204-51180 Eingereicht am 22-2-2021 16:25

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  • Wo und wie kann ich Ersatzteile für Stratos 7996-900 bestellen? Was kosten die Teile?
    Ich benötige Verstellschraube (2fach) mit Umlenkhebel komplett, ErsatzteilNr. 94601617 und
    Batteriehalter (2fach), ErsatzteilNr. 67000145
    Eingereicht am 18-2-2021 11:38

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  • Trotz intensiver Bemühungen gelingt es mir nicht, dass der Pulssensor angezeigt wird.
    Obwohl ich mein Ohrläppchen für einige Sekunden wie beschrieben reibe und anschließend an mein Ohrläppchen klemme, erscheint auf dem Display nicht das Herz-Symbol welches anzeigt, dass die Funktion vorhanden bzw. gegeben ist.
    Auch das Einsetzen einer neuen Batterie brauchte keinen Erfolg.
    Alter und Max (130) wurden vor Trainingsbeginn natürlich eingegeben.
    Trotzdem erhalte ich einfach kein blinkendes Herz-Symbol auf dem Display.
    Vor ein einigen Tagen erschien ganz kurz das blinkende Herz-Symbol auf dem Display. Ich habe mich richtig erschrocken.
    Leider war das Symbol nach ein paar Sekunden wieder weg.
    Was kann ich machen, damit das blinkende Herz-Symbol auf dem Display erscheint?
    Mit freundlichen Grüßen
    Joachim Ludszuweit
    Eingereicht am 15-2-2021 16:28

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  • Sie Anzeige ist dunkel also zeigt weder Geschwindigkeit usw, Eingereicht am 15-2-2021 14:40

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