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Neem de volgende richtlijnen in acht wanneer u het horloge voor
activiteiten in water of in de openlucht gebruikt:
Druk de knoppen niet onderwater in of met natte vingers.
Afspoelen met water en een zacht sopje na gebruik.
Niet in heet water gebruiken.
TIPS OM UURWERK IN CONDITIE TE HOUDEN:
Houd uw horloge waterbestendig! Vermijd chemicaliÎn (benzine, chloor,
parfums, alcohol, haarlakken, enz.). Vermijd blootstelling aan hitte. Na
gebruiken schoonvegen, vermijd blootstelling aan hitte. Laat uw uurwerk
jaarlijks onderhouden bij een erkend servicecenter.
TRAININGTIPS
Om maximaal voordeel te behalen uit uw trainingsprogramma's en om er zeker
van te zijn dat u veilig traint, dient u de volgende richtlijnen in acht te houden:
Begin met een vastomlijnd trainingsdoel, zoals afslanken, fit blijven, gezondheid
verbeteren of deelname aan een sportevenement.
Kies een trainingsactiviteit die u leuk vindt en varieer uw trainingsactiviteiten
om verschillende spiergroepen te trainen.
Begin langzaam en verhoog uw trainingsintensiviteit naarmate u fitter wordt.
Train regelmatig. Voor een gezond cardiovasculair systeem wordt aangeraden
driemaal per week 20 - 30 minuten te trainen.
Zorg altijd voor minimaal 5 minuten voor en na de oefening voor een warmup
en een cooldown.
Meet uw pols na de training. Herhaal de procedure vervolgens na drie minuten.
Als uw hartslag dan niet terug is op het normale rustniveau, hebt u wellicht te
hard getraind.
Raadpleeg altijd uw huisarts voordat u aan een intensief trainingsprogramma
begint.
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DOUCHEN
(UITSLUITEND
WARM/KOUD
WATER)
REGEN
SPETTERS,
ENZ.
SNORKELEN
DUIKEN IN
DIEP
WATER
NORMAAL
ZWEMMEN/ON-
DIEP WATER
ONDIEP
DUIKEN/
SURFEN/
WATERSPORT
JA JA NEEN NEEN NEEN
JA JA JA NEEN NEEN
JA JA JA JA NEEN
30m / 100ft
50m / 165ft
100m / 325ft
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