Bedienungsanleitung Powerpeak FET8265P manueel (Seite 80 von 84) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Polnisch)

613977

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/84

Nächste Seite

CVIČENÍ



Cvičení Na Popis

POMALÁ

RYCHLOST

Všechnystupně Pomalé,okružníkročnípohyby

RYCHLÁ

RYCHLOST

Všechnystupně Rychlé,kruhovékročnípohyby

2POMALU‐4

RYCHLE

Všechnystupně 2pomalékruhovépohybynásledovány4rychlýmikruhovými

pohyby

DVOJMODOLŮ (Mírně)pokročilý Rychlárychlost,pokrčenákolena,abystepomalumohliztratit

váhu.Vašeramenamusíbýtnynípřesněnadvašimystehnya

nenadkoleny.Nejdřívstůjtevpozicidolnínadvěsekundya

potévhornípozicinadvěsekundy.

JEDNOU

NAHORU

(Mírně)pokročilý Jakvýše,alemísto2sekundnynízůstaňtevzmíněnépozici

jenna1sekundu.

ZPĚTNĚ (Mírně)pokročilý Stejnějakovcvičenívýše,alevopačnémsměru(pedályse

nepohybujídopředu,aledozadu).Totocvičeníjevhodnéna

zesílenísvalůvzadunastehnech.Zkustetotocvičeníaurčitě

uspějete!

Poznámka:“krok”jezarovnán,kdyžznovupohybujetenohamavesměrudopředu.



Cvičenínazvýšeníspalovánítuku



Zahřívacístupeň Popis

CVIČENÍNA

LÝTKOVÉSVALY

1. Položtenohynapedálysprávně.Uvolněteseadržteserukojetiapomalu

prohnětekolena.

2. Otočtepedály,dokudpravýpedálnenívpozicidolů.

3. Položtepravoupatudozadunapedál.

4. Snažtesenezcelanapnoutvašepravékoleno.Pomaluzvednětelevounohua

pohněteváhoutroškudoprava.Vtétopozicibystemělicítittlakvpravénoze.

5. Zůstaňtevtétopozicina20nebo30sekundbezvelkénámahy

6. Zopakujtetotocvičenísdruhounohou.Můžetetotocvičeníněkolikrát

opakovat.

QUADRICEPSY,

CVIČENÍNA

PŘEDNÍSTRANU

STEHEN

1. Zopakujtekroky1‐3zpředchozíhocvičení.

2. Pokrčtekolenaazvednětepaty,dokudsejenvršekchodidlanedotýkápedálu.

3. Protáhnětesvalybokůasnižtetroškupaty.Vtétopozicibystemělicítit

napnutívpředníčástistehen.

4. Vydržtetotonapětína20nebo30sekund.

5. Zopakujtetotocvičeníslevounohou.Totocvičenímůžeteopakovatněkolikrát.

PROTÁHNUTÍ

PÁTEŘE;CVIČENÍ

PROVŠECHNY

SVALYZAD

1. Otočtepedály,dokudnebudouvestejnévýšceapravýpedáljevpředu.

2. Umístětesetroškudozadu.Držterukojetiatroškuprohnětekolena.

3. Napnětesvalyboků,zakulaťtezádaazmáčknětepedály,dokudseznovu

nepostavíte.

4. Opakujtetotocvičenídvakrátspravounohouvpředadvakrátslevounohou

vpřed.



Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Powerpeak FET8265P manueel Seite 80

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info