708084
4
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/18
Nächste Seite
AFMETINGEN:
Hoogte:
213 cm
Breedte:
213 cm
Lengte: 246 cm
25
De “repetities” in iedere set moeten vloeiend en zon-
der stoppen worden uitgevoerd. De inspanningsfase
v
an iedere repetitie moet half zo lang duren als de
ontspanningsfase. Adem goed in. Adem uit tijdens de
i
nspanningsfase en adem in tijdens de ontspannings-
fase. Houdt nooit uw adem in.
Eventjes rusten na iedere set. De ideale rust perioden
zijn:
3minuten rust na iedere set als u een oefening
uitvoert om uw spieren te ontwikkelen.
1 minuut rust na ieder set als u oefent uw spieren te
spannen.
30 seconden rust na iedere set als u een afslankoe-
fening uitvoert.
Wen gedurende de eerste paar weken aan het appa-
raat en leer de juiste oefenhouding aan.
AFKOELEN
E
indig iedere workout met 5 tot 10 minuten met
strekoefeningen. Zorg ervoor dat u uw benen en
a
rmen goed strekt. Beweeg langzaam wanneer u
strekt—zorg ervoor dat u niet stuit. Met iedere strek
oefening probeer zo soepel mogelijk te bewegen en
sterk zover u kunt zonder dat u pijn veroorzakt. Het
streken is zeer effectief om uw flexibiliteit te
behouden.
MOTIVATIE
Om u te motiveren, houdt uw prestatie bij door uw
oefeningen op te schrijven. Schrijf de datum op, welke
oefening u hebt uitgevoert, de gekozen weerstand, en
het aantal voltooide herhalingen en sets. Schrijf ook
uw gewicht en andere metingen aan het eind van
iedere maand op.
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
TEKENING MET SPIEREN
A. Halsspier (nek)
B. Grote borstspier (borst)
C. Tweehoofdige armspier (voorkant van
arm)
D. Schuine spieren (middel)
E. Spaakbeenspieren (voorarm)
F. Heup buigspieren(bovendij)
G. Spier die afvoert (buitendij)
H. Dijbeenspieren (voorkant van dij)
I. Kleermakersspier (voorkant van dij)
J. Voorste scheenbeenspier (voorkant van
kuit)
K. Korte kuitbeenspier (voorkant vank kuit)
L. Voorste deltaspier (schouder)
M. Rechte buikspier (maag)
N. Spier die aanvoert (binnen dij)
O. Monnikskapspier (boven rug)
P. Ruitvormige rugspier (boven rug)
Q. Achterste deltaspier (schouder)
R. Driehoofdige armspier (achterkant van
arm)
S. Brede rugspier (middel van rug)
T. Lage rugspier (lage rug)
U. Middelste bilspier (heup)
V. Grootste bilspier (billen)
W. Hamstring (spier achter de knie)
X. Korte kuitbeenspier (achterkant van kuit)
4
VOORDAT U BEGINT
Veiligheidsver-
grendeling
Kussen voor
de Armen
Vergrendelstang
Geleiderstang
Hefboom
voor het
Been
Zitting
Halter
Curler
Rugleuning
Gewichtsdrager
Opslagbuis
Vleugelarm
Greep Latissimus-trekzuil
Enkelriem
Dop voor de Poot
Fijn dat u voor de PROFORM
®
G880 opvouwbare
g
ewichtsbank hebt gekozen. De gewichtsbank biedt
een select aantal oefenposities, ontworpen om de
belangrijkste spiergroepen van uw bovenlichaam
verder te ontwikkelen. De gewichtsbank zal u helpen
uw specifieke resultaten te behalen, al is uw doel een
slanker lichaam te krijgen, spierenmassa en -sterkte te
ontwikkelen, of uw cardiovasculair systeem te ver-
beteren.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding
zorgvuldig door voordat U het gewichtsbank
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan con-
t
act op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat
u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat
u belt. Het modelnummer is PFEVBE4805.0. Het
serienummer bevindt zich op een sticker op het
gewicht training systeem (zie de voorste pagina van
deze handleiding voor de plek).
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder met de verschillende onderdelen.
Rechterkant
Linkerkant
Opgelet: De termen “rechterkant” en “linkerkant” moeten gezien worden vanuit de positie van een
persoon die op de bank zit. Zij corresponderen niet met links en rechts op de tekeningen in de
handleiding.
4

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Pro-form G880 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Pro-form G880

Pro-form G880 Bedienungsanleitung - Deutsch - 18 seiten

Pro-form G880 Bedienungsanleitung - Englisch - 18 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info