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Ab King Pro - 8 - Tel Sell BV
Oefeningen
#1 Basic Abdominal Crunch:
Gaat op Ab King Pro liggen, het hoofd op het
rugkussen rustend en de handen losjes op de
handbeugel. Zet de voeten op de grond of op de
voetenbeugel voor u. Probeer deze houding tijdens de
hele oefening vast te houden en voor het aangegeven
aantal herhalingen uit. Deze oefening traint de hele
buikspier sectie waarbij het zwaartepunt bij de
bovenste buikspieren ligt.
Right Hip Position:
Ga op Ab King Pro liggen met de benen over de
rechterheup gedraaid. Zorg dat u comfortabel ligt met
de handen losjes op de handbeugel en de voeten op de
voetenbeugel dan wel op de grond. Begin met omhoog
te komen en zorg dat uw hoofd op het rugkussen blijft
rusten wanneer u weer naar beneden beweegt. Deze
oefening pakt de schuine buikspieren bovenaan de
linkerkant en de lage schuine buikspieren aan uw
rechterzijde aan.
#3 Oblique Crunch Left Hip Position:
Ga op Ab King Pro liggen met de benen over de
linkerheup gedraaid. Zorg dat u comfortabel ligt met
de handen losjes op de handbeugel en de voeten op de
voetenbeugel dan wel op de grond. Begin met omhoog
te komen en zorg dat uw hoofd op het rugkussen blijft
rusten. Probeer deze houding tijdens de hele oefening
vast te houden en voer het aangegeven aantal
herhalingen uit. Deze oefening traint de schuine
buikspieren bovenaan de rechterkant en de lage
schuine buikspieren aan uw linkerzijde.
Dezelfde oefening als #2 Oblique
Crunch.
Ga op uw linkerheup liggen en
train de andere kant.
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