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Ab King Pro - 9 - Tel Sell BV
#4 Double Abdominal Crunch:
Ga op Ab King Pro liggen zoals afgebeeld op de
afbeelding hiernaast. Uw hoofd op het rugkussen en de
handen ontspannen op de handbeugel. Begin langzaam
omhoog te komen en trek tegelijkertijd uw knieën,
tegen elkaar gedrukt, op in de richting van uw borst.
Ga vervolgens weer terug naar de startpositie. Deze
oefening is een gemiddeld / gevorderd niveau
oefening, dus doe deze oefening pas wanneer u de
andere oefeningen probleemloos kunt uitvoeren. Deze
oefening traint zowel de boven- als de ondersectie van
de buikspieren.
#5 Lower Half Abdominal Buster:
Ga op Ab King Pro liggen op de manier zoals hiernaast
afgebeeld. Hoofd op het rugkussen, de handen
ontspannen op de handbeugel. Begin de oefening met
de knieën naar de borst te brengen en dan weer terug
naar de uitgangspositie. Zorg dat uw rug op het
rugkussen blijft rusten wanneer u teruggaat naar de
startpositie. Het hele bovenlichaam dient rustig op het
rugkussen te blijven liggen. Deze oefening mikt op de
ondersectie van uw buikspieren.
#6 Alternating Single Leg Crunch:
Ga weer op Ab King Pro liggen, hoofd op het
rugkussen en de handen op de handbeugel. Begin met
gebogen knieën en strek een been per keer helemaal uit
naar voren. Crunch vervolgens met uw bovenlichaam,
dat wil zeggen kom omhoog terwijl u de buikspieren
aanspant en de rug op het rugkussen houdt. Ga dan
weer rustig terug naar de startpositie en doe de
oefening met het andere been. Dit is een gemiddeld /
gevorderde niveau oefening, waarbij de nadruk vooral
ligt op zowel de boven- als de ondersectie van de
buikspieren.
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