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PT 24/7 Workoutkalender Tel Sell
WEEK 3
ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG
Kg. B.mass Cm. Kg.. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm.
BOOT CAMP
POWER:
We zitten in week 3
en uw doel kan
veranderd zijn. Wat
is het nu? Terwijl u
deze workout doet
moet u zich blijven
concentreren op uw
missie.
RUSTDAG
CARDIO:
Noteer vandaag in
uw dagboek hoeveel
minuten u hardop
kunt tellen zonder in
ademnood te komen.
Is uw cardio
verbeterd?
BODY BLAST:
Vandaag nemen we
die drempel. Kijk
hoeveel minuten u
deze workout kunt
doen zonder te
hoeven stoppen.
Drink uw water,
maar noteer in uw
dagboek hoe lang u
vooruit kan voordat
u echt water nodig
heeft.
RUSTDAG
RIPPED CORE:
Noteer na deze
workout wat het
hebben van een
sterke core voor u
betekent. Fitness is
niet alleen een fysiek
gebeuren. Wat
betekent het voor uw
op mentaal vlak?
BASICS:
Vandaag gaat u deze
workout gewoon
helemaal in een keer
doen. Jazeker, de
hele DVD zonder
pauzes. U zult moe
worden, maar
vergeet niet u op de
juiste techniek te
blijven concentreren.
WEEK 4
ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG
Kg. B.mass Cm. Kg.. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm. Kg. B.mass Cm.
RUSTDAG
BODY BLAST:
Het is week 4 en u
zou moeten rocken &
rollen. Doe deze
workout met 100%
inzet en voel de
veranderingen die uw
lichaam doormaakt.
Wat voelt er sterk?
Wat voelt er zwak?
Hoe kunt u dat
verbeteren?
RUSTDAG
COMBO SCULPT:
Doe deze workout
vandaag voor een
spiegel indien
mogelijk. Let op hoe
uw lichaam is
veranderd en hoe u
spiermassa heeft
ontwikkeld. Waar
ziet u het meeste
resultaat?
BOOT CAMP
POWER:
Concentreer u tijdens
deze workout
vandaag waardoor u
het allemaal
volhoudt. Wat zegt u
tegen uzelf om u
door die workout
heen te slepen? Wat
inspireert u? Noteer
in uw dagboek.
RIPPED CORE:
Probeer de hele
workout zonder te
pauzeren uit te
voeren. Het is tijd om
de veranderingen in
uw core te bekijken.
CARDIO BURN:
Test uw cardio
vandaag: wanneer u
denk dat het kan doe
dan een extra set.
Noteer na de
workout in uw
dagboek hoeveel
extra sets u heeft
kunnen doen.
NADAT U HET VOLLEDIGE 4 WEEKSE PROGRAMMA HEEFT UITGEVOERD HERHAALT U DE WEKEN 2-4.
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