480208
34
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/35
Nächste Seite
34
The Firm Express Fitnessgids Tel Sell
Tips voor blijvend succes:
Hoe kan ik het beter volhouden om die workout te blijven doen?
Zorg voor een maatje! Schakel de hulp van een buur of vriend in of zoek
ondersteuning bij The Firm Believers! Praat iedere dag met uw maatje. Het
motiveren van uw maatje zal u zelf ook motiveren en uw maatje zal u
verantwoordelijk stellen, waardoor de kans dat u het volhoudt alleen maar groter
wordt. Zo kunt u workouts, voeding en recepten bespreken, en hoe u uw workouts
in uw weekprogramma inpast. Het is heel goed om een maatje te hebben die je
ondersteuning kan bieden.
Wanneer is het tijd om met zwaardere gewichten te gaan trainen?
Zorg steeds voor een uitdaging voor uw lichaam door zwaardere gewichten te gaan
gebruiken en u zult werkelijke zeer grote verschillen bemerken als resultaat.
Wanneer u uw workout perfect uit kunt voeren zonder al te veel inspanning, wordt
het tijd om bij iedere oefening te gaan proberen met zwaardere gewichten te werken.
Begin met een verzwaring van de gewichten van 1 tot 1½ kg maximaal voor
maximaal 2-3 oefening van de workout. Baseer de zwaarte van het gewicht op de
grootte van de spier die u traint. Grote spieren als de schuine buikspieren en de
bilspieren hebben zwaardere gewichten nodig wil het echt werken. Voor de kleinere
spieren als de triceps en de deltaspieren kunt u met lichtere gewichten toe.
Wanneer u tijdens de oefening het gevoel krijgt dat de gewichten te zwaar zijn,
verminder het gewicht dan om het aantal herhalingen wel af te kunnen maken.
Concentreer u op de juiste houding en de juiste techniek. U zult merken dat
naarmate u fitter wordt een steeds grotere uitdaging nodig heeft.
Ik wil een strakke buik en ik heb iedere dag crunches gedaan, maar zonder resultaat!
U kunt een afname niet zien. Wanneer er een laagje vet over uw buikspieren ligt kunt
u de hele dag crunches blijven doen maar zal u nooit een platte buik krijgen. U heeft
misschien wel een wasbordje onder die vetlaag dankzij alle crunches die u heeft
gedaan. Maar u moet die vetlaag kwijt zien te raken omdat wasbordje zichtbaar te
kunnen maken. In plaats van u vooral te focussen op buikspiertraining kunt u zich
nu beter richten op complete lichaams- en cardio-workouts en zo veel mogelijk
gezond eten. U kunt echt een platte buik krijgen!
Ik ben een beetje in de war. Moet ik nu vóór of ná mijn workout eten?
Indien mogelijk kunt u het beste een uur voor uw workout en na uw workout eten.
Het eten van complexe koolhydraten voor de workout geeft uw lichaam de
brandstof die het nodig heeft om te werken. Probeer havermout, bonen, fruit of
groente. Na de workout vult u het energieniveau weer aan door complexe
koolhydraten en proteïnen te eten om spierweefsel op te bouwen. Goede suggesties
hier zijn: tonijn met appelplakken, eiwitten met broccoli of Hüttenkäse met
aardbeien.
34

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell Firm Express wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Tel Sell Firm Express

Tel Sell Firm Express Zusatzinformation - Holländisch - 16 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info