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Gymnastikübungen durchführen, um Muskel zu Ehrungen und Verletzungen
vorzubeugen.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie nicht über ein Gerät zum
Messen der Herzfrequenz verfügen sollten, bitten Sie Ihren Arzt darum, Ihre
Herzfrequenz zu messen. Legen Sie Ihre persönliche Trainingshäufigkeit fest, um
optimale Ergebnisse zu erzielen. Berücksichtigen Sie sowohl Ihr Alter als auch Ihre
derzeitige Fitness. Die Tabelle auf Seite 16 gibt Ihnen einen Anhaltspunkt für die
Bestimmung Ihrer optimalen Herzfrequenz beim Trainieren.
Atmen Sie regelmäßig und ruhig während des Trainings
Trinken Sie ausreichend während des Trainings, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres
Körpers bereitzustellen. Denken Sie daran, dass sich die empfohlene Flüssigkeitsmenge
von 2 - 3
I pro Tag durch körperliche Anstrengung deutlich erhöht. Die Flüssigkeit, die Sie zu sich
nehmen, sollte Raumtemperatur haben.
Während des Trainings auf dem Gerät immer leichte und bequeme Kleidung und
Sportschuhe tragen. Keine weite Kleidung tragen, die sich während des Trainings in dem
Gerät verfangen könnte.
Übungen für Ihr persönliches Training
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Toorx BRX R300 ERGO Bedienungsanleitung - Englisch - 27 seiten

Toorx BRX R300 ERGO Bedienungsanleitung - Französisch - 28 seiten


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