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PT
Posição final
3. Tensione a musculatura abdominal e dos
braços.
4. Puxe o antebraço direito para cima, ao
mesmo tempo que pressiona o degrau
esquerdo para baixo com o pé.
5. Agora, puxe o antebraço esquerdo para
cima, ao mesmo tempo que pressiona o
degrau direito para baixo com o pé.
6. Deve baixar o braço direito em simultâneo.
7. Repita o exercício 10 a 15 vezes até concluir
3 séries.
Importante: mantenha o tronco e a
bacia direitas durante o exercício.
Para as costas, ombros, peito,
pernas e glúteos (Fig. Q)
Posição inicial
1. Posicione-se com os pés no aparelho.
2. Agarre os elásticos e mantenha as mãos
encostadas a cada lado do corpo.
Posição final
3. Tensione os músculos abdominais e dos
glúteos.
4. Com os pés, pressione alternadamente os
degraus do aparelho. Deve movimentar os
braços com naturalidade para a frente e
para trás, como se estivesse a andar ou a
subir escadas.
5. Mantenha a cabeça direita alinhada com a
coluna e o tronco.
6. Puxe os elásticos esticando os braços
lateralmente até à altura dos ombros e, em
seguida, volte a baixá-los. As palmas das
mãos devem estar viradas para baixo.
7. Repita o exercício 10 a 15 vezes até concluir
3 séries.
Importante: mantenha o tronco e a
bacia direitas durante o exercício.
Variação: execute o exercício com as
palmas das mão viradas para cima.
Cuidados, armazenamento
Nunca se esqueça que uma manutenção
e limpeza regulares contribuem para a
segurança e conservação do artigo.
Armazenar o artigo sempre seco e limpo num
local com temperatura constante.
Lavar apenas com água e, de seguida, secar
com um pano de limpeza.
IMPORTANTE! Nunca limpar com produtos de
limpeza abrasivos
Instruções para a eliminação
Elimine o artigo e os materiais da embalagem
de acordo com as normas locais atuais. Os
materiais da embalagem, como por ex. o saco
de plástico, não devem estar ao alcance das
crianças. Guarde o material da embalagem fora
do alcance das crianças.
Os aparelhos identificados com o símbolo
ao lado não podem ser eliminados no lixo
doméstico. Está obrigado a eliminar em
separado esses aparelhos elétricos e eletrónicos
em fim de vida. Informe-se na sua entidade muni-
cipal sobre as opções de eliminação regulada.
Remova as pilhas do artigo antes de o eliminar.
Medidas a tomar para a
eliminação das pilhas
Tenha em atenção: Que se trata de
baterias e lixo especial que, de acordo
com a legislação, não deve ser eliminado
no lixo doméstico. Pode entregar gratuitamente
as baterias gastas nos pontos de recolha
municipais ou no distribuidor. Nesses locais
encontrará recipientes de recolha especiais
para o efeito.
Indicações sobre a garantia e
o processamento de serviço
O produto foi produzido com os maiores cuida-
dos e sob constante controlo. Com este produto
obtém uma garantia de três anos, válida a
partir da data de aquisição. Guarde o talão de
compra.
A garantia apenas é válida para defeitos de
material e fabrico e é anulada em caso de uti-
lização errada ou inadequada do produto. Os
seus direitos legais, especialmente os direitos de
garantia do consumidor, não são limitados pela
presente garantia.
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