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Computerhandleiding Infiniti R-100
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Het berekenen van de Target Heart Rate
Uw optimale hartslag zone wordt ook wel uw ideale trainingszone genoemd. Om
effectieve resultaten te verkrijgen dient u uw cardiovasculaire training te doen
binnen een bepaalde trainingszone. Raadpleeg de tabel hieronder voor de berekening
van uw Target Heart Rate (doelhartslag) 60%, 75% of 85%. Deze zijn uw
trainingszones. Wij raden u aan om te beginnen te trainen op 60% van uw maximale
hartslag en geleidelijk aan te trainen op een hogere hartslag naarmate uw conditie
beter wordt.
Formule voor het berekenen van de Target Heart Rate:
(220 – uw leeftijd) x Target Heart Rate % = Target Heart Rate.
Bijvoorbeeld:
Voor een persoon met een leeftijd van 30 jaar die op 60% T.H.R. wilt trainen, geldt:
(220 – 30) x 60%= 114.
De Target Heart Rate (doelhartslag) is hierbij 114 slagen per minuut.
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