493308
98
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/100
Nächste Seite
INSTRUKCJA OBSŁUGI KOMPUTERA LCD 6K
PL-13
INSTRUKCJE TRENINGOWE
Częstotliwość
treningu
Długość sesji treningowej
Tydzień 1:
3 x tygodniowo 1 minuta biegania
1 minuta chodzenia
2 minuty biegania
1 minuta chodzenia
2 minuty biegania
1 minuta chodzenia
1 minuta biegania
1 minuta chodzenia
Tydzień 2:
3 x tygodniowo 2 minuty biegania
1 minuta chodzenia
3 minuty biegania
1 minuta chodzenia
2 minuty biegania
1 minuta chodzenia
Tydzień 3:
3 x tygodniowo 3 minuty biegania
1 minuta chodzenia
4 minuty biegania
1 minuta chodzenia
3 minuty biegania
1 minuta chodzenia
Tydzień 4:
3 x tygodniowo 4 minuty biegania
1 minuta chodzenia
5 minuty biegania
1 minuta chodzenia
4 minuty biegania
1 minuta chodzenia
ROZGRZEWKA
Na początku każdej sesji treningowej należy przeprowadzić rozgrzewkę przez ok. 3 - 4 minuty, stopniowo zwiększając
wysiłek tak, aby przygotować swój układ sercowo-naczyniowy i mięśnie do treningu.
OCHŁONIĘCIE
Równie ważne jest tak zwane “ochłonięcie”. Po każdej sesji treningowej należy wykonać powolny bieg przez dalsze 2 - 3
minuty.
W dalszym okresie twojego treningu, poziom twoich ćwiczeń powinien być zwiększany przede wszystkim przez czas
ćwiczenia, tzn. zamiast 10 minut trenować 20 minut albo zamiast trenowania 2 razy tygodniowo trenować 3 razy. Wraz z
rozbudowywaniem swego treningu wytrzymałościowego w dostosowaniu do swych osobistych wymagań, można także
opierać się na programach, jakie oferuje komputer ruchomej bieżni. Po kilku tygodniach możesz ustalić, czy twój tryb treningu
przynosi pożądany skutek na podstawie następujących obserwacji:
1. Uzyskałeś określony poziom wytrzymałości przy mniejszej wydajności sercowo-naczyniowej niż poprzednio.
2. Uzyskałeś określony poziom wytrzymałości na dłuższy okres czasu przy tej samej wydajności sercowo-naczyniowej.
3. Osiągnąłeś określony poziom wydajność sercowo-naczyniowej, twoje tętno powraca do normy szybciej niż poprzednio.
.
98

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler TRACK SC 7885-500 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler TRACK SC 7885-500

Kettler TRACK SC 7885-500 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch - 40 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info