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Panther Elliptical Trainer Maaltijdplan Tel Sell
ZATERDAG:
MAALTIJD:
SNACKS:
Ontbijt:
235 ml groene of zwarte thee
¾ kop Kashi ontbijtgraan met 2% melk
(Strooi een schep proteïnepoeder over het
ontbijtgraan)
Ochtend:
½ kop druiven
85 gr cheddar kaas
Lunch:
140 gr zalm
1 kop spinazie
1 middelgrote volkoren tarwe bagel
Middag:
1 kop 1% Hüttenkäse
1 handjevol amandelen
1 appel
Diner:
115 gr tilapia (of andere witvis)
½ kop volkoren tarwepasta
1 kop gare champignons
Voor het slapen:
235 ml pepermuntthee
1 handjevol amandelen
Succesgeheimpjes: Suiker dient géén onderdeel van uw dieet te zijn. Maar gebruik
ook geen suikervervangers. Die zijn nog slechter dan suiker. Als u moet kiezen is
gewone suiker beter dan kunstmatige zoetstoffen. U kunt Stevia gebruiken, een plant
met een natuurlijk zoete, smaak zonder calorieën. Tegenwoordig goed verkrijgbaar.
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