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Lemonade Weight Loss Diet Tel Sell
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Voedselcategorieën
1200
Zetmeel / brood 6
Vlees (mager) of vleesvervangers 4
Groenten 3
Fruit 2
Melk (vetloos) of alternatieven 2
Vet 3
Deze aantallen leveren dus minder dan 30% van de calorieën aan vetten. Wanneer u een
wijziging in de bovenstaande hoeveelheden wilt aanbrengen, bijvoorbeeld om minder
vetten of koolhydraten binnen te krijgen kunt u onderstaand schema als richtlijn
gebruiken:
Voedsel
Items
Eenheid
Koolhy
draten
(gr)
Protein
e
n
(gr)
Vet
(gr)
Calorie
ën
Zetmeel / brood
1
15
3
Min.
80
Vlees (mager) of
vleesvervangers
1
---
7
3
55
Groenten
1
5
1
---
25
Fruit
1
15
---
---
60
Melk (vetloos of
vetarm) of
alternatieven
1
12
8
Min.
90
Vet
1
---
---
5
45
Nu u weet hoeveel eenheden u per voedselcategorie mag eten dient u ook te weten
welke voedingsmiddelen in die voedselcategorieën vallen en hoe groot een eenheid is.
Zie deze gegevens hieronder.
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