534181
9
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/12
Nächste Seite
The Bean & Flex 10 Combo Tel Sell
9
17. Squat and Reach (voor het onderlichaam, armen)
Ga op de Flex 10 staan, pak beide
handvaten vast, de armen langs uw
lichaam, de handen naast de heupen.
Buig nu tegelijkertijd uw knieën en
breng de armen gestrek naar voren tot
schouderhoogte (zie afbeelding). Ga
dan terug naar de uitgangspositie. Probeer deen ritme te vinden van circa 2 seconden per
herhaling. Herhaal de oefening 10 – 25 keer.
18. Side Bend (voor de schuine buikspieren)
Ga op de Flex 10 staan, pak beide
handvaten vast, de armen langs uw
lichaam, de handen naast de heupen.
Buig nu afgewisseld naar links en naar
rechts, terwijl de weerstandsband aan
de andere zijde uitrekt. Herhaal deze
oefening 10 – 25 keer.
19. Tennis Swing (voor de core, schouders)
Ga op de Flex 10 staan. Voor de
Forehand Swing pakt u het handvat
aan de kant van de arm die u gebuikt
(zie afbeelding), voor de Backhand
Swing pakt u het tegenovergestelde
handvat. Breng nu uw arm met een
ronde beweging voor-onderlangs naar de andere kant van uw lichaam (zie afbeelding). Herhaal
deze oefening 10 – 25 keer per arm.
20. Golf Swing (voor de core, rug)
Ga op de Flex 10 staan, pak een
handvat met beide handen vast zoals
u een golfclub vast zou houden. Maak
de beweging zoals met een golfclub,
helemaal tot uw armen aan de andere
zijde van uw lichaam zijn (zie
afbeelding), waarbij u zich
concentreerd op uw core en op de uitvoering van de beweging. Herhaal deze oefening 10 – 25
keer.
9

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info