581255
9
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/13
Nächste Seite
Pulsports-100/200
Pulsports-100/200
H16- -H17
3. Maximale zuurstofopname (VO2_max) en gemeten
maximumhartslag
Volgens formule (1) en (2) zijn de door het lichaam benodigde
energie, de zuurstofopname, het gewicht en de
werk-/oefeningsbelasting rechtlijnig evenredig (zie grafiek onder).
Volgens formule (2) resulteert een grotere werk-/ oefeningsbelasting
in een evenredige toename van de energie en VO2. De energie
die het lichaam kan genereren is echter niet oneindig, omdat de
capaciteit van de longen en het hart beperkt is. De lichamelijke
conditie wordt daarom bepaald door de maximale zuurstofopname.
Mensen die meer zuurstof kunnen opnemen hebben dus een
betere lichamelijke conditie. VO2_max kan in laboratoria
nauwkeurig worden vastgesteld. Ook de maximumhartslag
(HRM_max) kan worden gemeten.
4. Geschatte maximumhartslag
Volgens de formule van de ACSM (American Collage of Sports
Medicine) bedraagt de maximumhartslag HRM_max (BPM, slagen
per minuut) = 220 Leeftijd.
Met de hierboven genoemde formule kan de maximumhartslag
slechts worden geschat. Factoren als gewicht, lichamelijke
conditie en levensstijl kunnen resulteren in verschillende
uitkomsten, zelfs als de leeftijd van de betrokkenen hetzelfde is.
De tolerantie bedraagt ongeveer 10~12BPM.
5. Sport en het cardiovasculaire systeem
Met de juiste oefeningen kunnen we de kracht van de spieren en de
cardiopulmonale conditie verbeteren. Deze verbetering van de
cardiopulmonale conditie is zichtbaar via de hartslag, die bij het
uitvoeren van een oefening met dezelfde intensiteit steeds lager zal
worden. Dankzij de verhoogde vitale capaciteit wordt er door elke
samentrekking van de hartspier (systole) meer bloed en zuurstof
getransporteerd, waardoor de skeletspieren meer zuurstof krijgen.
Dit resultaat kan met de Pulsports worden gemeten. U zult trouwens
zien dat bij een verbeterde cardiopulmonale conditie ook de
hersteltijd korter wordt.
Volgens cardiopathale statistieken met betrekking tot verschillende
beroepen in Japan hebben kantoormedewerkers 200% meer kans
op hartproblemen dan productiemedewerkers.Stedelingen hebben
143% meer kans op hartproblemen dan dorpelingen. Hieruit kunnen
we concluderen dat oefeningen de lichamelijke conditie verbeteren
en cardiopulmonale ziektes kunnen voorkomen.
- 1. Intensiteit
Oefeningen bestaan uit drie elementen
- 2. Duur
- 3. Frequentie
- 4. Soort oefening
Deze elementen kunnen als volgt worden gedefinieerd:
1.
De intensiteit van de oefening kan normaliter op twee manieren
gemeten worden:
Intensiteit van de oefening:
(a). Relatieve intensiteit van de oefening (%HRR): eerst dient u
het hart in rust te brengen (HR_rest). U kunt de hartslag 5
dagen achter elkaar opmeten op het moment dat u 's
ochtends wakker wordt (maar nog voor het opstaan).
Vervolgens kunt u een gemiddelde van de 5 waarden nemen.
De hartslag in rusttoestand kan tevens 2.5 uur na het eten
worden opgemeten. U dient dan voor het meten wel 3-5
minuten rustig te zitten. De vergelijking van het ACSM
(American College of Sports Medicine) voor de berekening
van de maximale hartslag luidt als volgt: HR_max (eenheid =
BPM: Beats Per Minute = slagen per minuut) = 220 Leeftijd.
De maximale hartslag (HR_max) van een jonge man van 20
jaar is dus 220-20=200 BPM.
Dus de relatieve intensiteit van de oefening (%HRR) =
(Huidige hartslag HR_rest) ÷ (HR_max HR_rest) ×
100%
9

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Echowell RUBY-100 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Echowell RUBY-100

Echowell RUBY-100 Bedienungsanleitung - Deutsch - 14 seiten

Echowell RUBY-100 Bedienungsanleitung - Englisch - 13 seiten

Echowell RUBY-100 Bedienungsanleitung - Französisch - 13 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info