Bedienungsanleitung Echowell RUBY-100 (Seite 10 von 13) (Holländisch)

581255

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/13

Nächste Seite



Pulsports-100/200



Pulsports-100/200

H18- -H19

(b). Pure intensiteit van de oefening (%HR) = Huidige hartslag ÷

HR_max × 100%.

De relatieve intensiteit van de oefening (%HRR) kan de

lichamelijke conditie nauwkeurig weergeven. Maar omdat het

moeilijk is om de hartslag in rusttoestand (HR_rest) periodiek op te

meten, berekenen de meeste hartslagmonitors de hartslag in pure

intensiteit van de oefening (%HR). Om misverstanden en

problemen te voorkomen, gebruikt de Pulsports, net als monitors

van andere fabrikanten, de pure intensiteit van de oefening.

De hierboven genoemde vergelijking voor het meten van de

hartslag is slechts een ruwe benadering en kan alleen voor

volwassenen worden gebruikt. In sommige gevallen zullen

mensen van dezelfde leeftijd een andere hartslag hebben. De

tolerantie is ongeveer 10 tot 12 bpm. Mensen die kampen met een

cardiopulmonale ziekte of zwaarlijvigheid en mensen die een

langere periode niet geoefend hebben zullen met een

nauwkeurige maximale hartslag moeten werken. De veiligste

hartslag voor een man met een goede lichamelijke conditie

bedraagt ongeveer 90% van de maximale hartslag. Een ouder,

zwaarlijvig persoon met een slechte lichamelijke conditie MOET in

een lagere en veiligere hartslagzone zitten.

(c). Het ACSM heeft de intensiteit van de oefening ingedeeld in

een aantal niveaus:

% HR_Intensity

<35 Very light

<35-54 Light

<55-69 Moderate

<70-89 Hard

>90 Very hard

100 Maximal

(d). Tijdens het oefenen geeft de Pulsports-monitor uw hartslag, de

intensiteit van uw hartslag en het calorieverbruik per uur weer.

2. & 3.

De duur en frequentie van de oefeningen zijn afhankelijk van

hetgeen u wilt bereiken (zie onder).

Duur en frequentie van oefening:

(a). Beginner:

Week Frequentie

(keren/week)

Duur

(minuten) Intensiteit

1-2 3 15-20 Gemiddeld

1-2 3-4 20-30 Gemiddeld

(b). Afvallen:

Week Frequentie

(keren/week)

Duur

(minuten)

Intensiteit

3-5 3-5 30-45 Licht

3-5 3-5 45-60 Gemiddeld

3-5 3-5 90-120 Gemiddeld

(c). Cardiopulmonale en lichamelijke conditie verbeteren:

Week Frequentie

(keren/week)

Duur

(minuten)

Intensiteit

3-5 3-4 20-30 Gemiddeld

3-5 3-5 30-45 Zwaar

(d). In goede cardiopulmonale en lichamelijke conditie blijven:

Week

Frequentie

(keren/week)

Duur

(minuten)

Intensiteit

--- 3-5 30-45 Zwaar

(e). Maintain cardiopulmonary and physical condition:

Met de Pulsports-monitor kunt u de oefentijd, de efficiënte

oefentijd en de oefentijd binnen een bepaalde doelzone

registreren.

Het soort oefeningen dat u moet uitvoeren is afhankelijk van

hetgeen u ermee wilt bereiken. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, dan

raden we u aan om te gaan joggen of lopen. Om het

cardiovasculaire systeem te verbeteren kunt u gaan zwemmen of

joggen. Vraag voor alle zekerheid advies aan een dokter of coach.

Soort oefening

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Echowell RUBY-100 Seite 10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Echowell RUBY-100

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info