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Imagem 20 Imagem 21
Imagem 18: Medição da pulsação de recuperação com conta-
gem decrescente do tempo (0:59 - 0:00)
Imagem 19: Indicação da classificação da condição física
Imagem 20: Sem detecção de pulsação (E) na medição da
pulsação de recuperação
Imagem 21: Nenhuma função de pulsação de recuperação ( E )
Nota
Se não for indicado nenhum valor de pulsação, a função de pulsação de
recuperação não é executada.
9.0 Geral
Cálculo da velocidade
Em bicicleta estática, Racer, Crossbike:
60 rotações por minuto do pedal correspondem a uma velocidade de
21,3 km/h.
Em Crosstrainer:
60 rotações do pedal correspondem a uma velocidade de 9,5 km/h.
Cálculo de quilojoule
O cálculo baseia-se num nível de esforço médio e só se altera se houver
variações na frequência dos pedais.
Do ponto de vista da medicina do desporto,
o treino com bicicleta estática resulta no seguinte consumo de energia: 1
hora de treino em bicicleta estática a 24 km/h consome 1680 kJ - 1 quiló-
metro corresponde 70 quilojoule
o treino com bicicleta elíptica (Crosstrainer) resulta no seguinte consumo
de energia: 1 hora de treino em bicicleta elíptica (Crosstrainer) a 9,5
km/h consome 3344 kJ 1 quilómetro corresponde a 352 Kilojoule
Cálculo da classificação da condição física
O computador calcula e avalia a diferença entre a pulsação em esforço
e a pulsação de recuperação e a "Classificação da condição física" da-
qui resultante com base na seguinte fórmula:
Classificação ( F )
= 6 — (
10 x ( P1 — P2 )
)
2
P1
P1 = Pulsação em esforço P2 = Pulsação de recuperação
Classificação 1 = muito bom Classificação 6 = insuficiente
A comparação da pulsação em esforço e da pulsação de recuperação é
uma forma fácil e rápida de controlar a condição física.
A classificação da condição física é um valor de orientação para a sua
capacidade de recuperação após esforços físicos. Antes de premir a tecla
de pulsação de recuperação (15) e determinar a sua classificação de
condição física, deverá treinar durante um período prolongado, ou seja
no mínimo 10 minutos, na sua área de esforço. Com treino cardiovascu-
lar periódico irá verificar que a sua "classificação de condição física" irá
melhorar.
Cálculo da média
Para fazer o cálculo do valor médio da velocidade, rotações do pedal e
pulsação são considerados todos os intervalos de treino, até que seja ac-
tivada a função “reset” ou que apareça a indicação de "temperatura".
Avisos sobre a medição da pulsação
O cálculo da pulsação começa quando o coração na indicação ficar in-
termitente ao ritmo da pulsação.
Com pulsação para as mãos (não aplicável a Racer e Crossbike)
Após premir a tecla recovery envolva rapidamente os sensores da
pulsação para as mãos, caso contrário a medição da pulsação será inter-
rompida.
Evite impulsos de interferência.
Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada por estes
sensores e avaliada pela electrónica.
Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as áreas de
contacto.
Evite largar as mãos durante a medição das pulsações
Mantenha as mãos quietas e evite contracções e fricção nas áreas de
contacto
Com sensor de orelha
O sensor de pulsação funciona com infravermelhos e mede as alterações
da translucência da sua pele que são provocadas pela sua pulsação. An-
tes de prender o sensor de pulsação ao lóbulo, friccione-o 10 vezes en-
ergicamente até aumentar a circulação sanguínea.
Evite impulsos de interferência.
Fixe o sensor de orelha adequadamente ao seu lóbulo e procure o mo-
mento mais favorável para o retirar (símbolo do coração fica intermi-
tente sem interrupção).
Não treine directamente sob forte incidência de luz, por exemplo lâm-
padas fluorescentes, lâmpadas de halogéneo, focos, luz solar.
Evite complemente vibrações e oscilações do sensor de orelha inclusi-
ve do cabo. Prenda o cabo sempre à sua roupa com uma mola ou mel-
hor ainda a uma fita de cabeça.
Com cinto torácico
Observe o respectivo manual.
Falhas na indicação da pulsação
Verifique a tensão da bateria da electrónica e do cinto torácico.
Falhas no computador de treino
Anote a quilometragem. Caso o computador de treino tenha um compor-
tamento estranho, retira a bateria, verifique-a e torne a colocá-la. Os
quilómetros totais guardados perdem-se ao mudar a bateria.
10. Instruções de treino
Para a sua segurança
Antes de iniciar o exercício, consulte o seu médico de família para ate-
star que está em condições físicas para a prática de exercício com este
equipamento. O atestado médico deverá ser a base para a estrutu-
ração do seu programa de treino. O treino incorrecto ou excessivo po-
derá resultar em danos para a saúde.
Esta bicicleta estática foi desenvolvida especialmente para o desportista
amador. Adequa-se de forma excelente ao treino cardiovascular.
O treino deve ser concebido de forma metódica de acordo com os prin-
cípios do treino de resistência. Desta forma são produzidas alterações e
adaptações principalmente no sistema cardiovascular.
Nestas incluem-se a redução da frequência cardíaca em repouso e da
pulsação em esforço. Desta forma o coração dispõe de mais tempo para
o enchimento dos ventrículos e para a circulação sanguínea da muscula-
tura cardíaca (através dos vasos coronários). Adicionalmente aumentam
a profundidade da respiração e o volume de ar que conseguem ser in-
spirados (capacidade vital). No sistema metabólico têm lugar mais al-
terações positivas. Para alcançar estas alterações positivas é necessário
planear o treino de acordo com determinadas directrizes.
Sobre a intensidade do treino
No treino com a bicicleta estática a intensidade é regulada através da
frequência de pedalagem e através da resistência de pedalagem. A resi-
stência de pedalagem é determinada pela própria pessoa através do aju-
ste da força de travagem na coluna de direcção. No que se refere à re-
gulação da intensidade, deve ter o cuidado de não se exceder e evitar
esforço excessivo. Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a
sua saúde.
Por isso, durante o treino, verifique, mediante a pulsação indicada, se es-
colheu uma intensidade de treino adequada para si. Em regra, a
pulsação adequada é:
180 menos idade
Consequentemente, uma pessoa de 50 anos deverá conceber o seu treino
de resistência com uma frequência cardíaca de 130.
Vários médicos de medicina desportiva consideram vantajosas estas re-
comendações de treino com base nestes cálculos. De acordo com isto a
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  • Hallo, ich bekomme kein Wiederstand in niedrigen Zahl, nur die 9 u 10, wie kann ich es einstellen bei Kettler Santos S mfg B ?? Eingereicht am 21-12-2022 16:30

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  • Was bedeutet bremstufe 10 ist das hoch oder niedrig Eingereicht am 6-2-2022 12:12

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  • Die Einstellung des Lastenreglers wirkt sich nur minimal auf den Tretwiederstand aus. Wie kann man diesen Grundjustieren? Dass ein Drehgriff existiert ist unübersehbar - nur berwirkt dieser fast nichts. Es wäre sehr hilfreich eine Anleitung zur Grundjustierung zu veröffentlichen. Eingereicht am 11-1-2022 11:22

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  • Habe versucht, durch Drücken der Plus-, Minus- und Settaste alles au Null zu stellen. Aber bei den Personen 1 und 4 stehen trotzdem immer KM drin.
    Wie bekomme ich die weg?

    Mfg
    Eingereicht am 23-12-2021 15:17

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  • Wie kann ich die Gesamtkilometer auf Null stellen
    Eingereicht am 26-12-2019 09:51 Eingereicht am 13-11-2021 12:45

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  • Ich habe einen Heimtrainer Kettler Stratos, Wie kann ich die Batterien wechseln Eingereicht am 28-10-2021 09:29

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  • wo ist das handrad für den tretwiderstand angebracht? Eingereicht am 14-1-2021 18:05

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  • Wie kann ich am Stratos GT den Tretwiderstand erhöhen? Eingereicht am 21-11-2020 15:55

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    • Etwas oberhalb der Griffe, jeweils rechts und links von der Display befinden sich zwei große Drehknöpfe, Dreht man diese, so ädert sich der Tretwiderstand. Dreht sich das Rad oben nach vorne, erhöht sich der Widerstand und umgekehrt verringert er sich. Beantwortet 6-2-2021 14:04

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  • Ich suche die BEDIENUNGSANLEITUNG von Kettler Ergometer EX1 Art.-Nr. 07983-700 Eingereicht am 30-7-2020 16:24

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  • Display einstellung wie kann ich gewicht trittstärke und soweiter ei? Eingereicht am 8-7-2020 20:18

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  • Wie stellt man beim Kettler Stratos Heimtrainer 7996-500 den Tretwiderstand ein? Ich finde das nicht auf der
    Bedienungsanleitung? Eingereicht am 10-6-2020 14:29

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  • Wie kann ich meinen Puls aut dem Display einstellen. Eingereicht am 24-5-2020 12:59

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  • Wie bekomme ich das Display in Gang. Ist es Batterie betrieben Eingereicht am 24-5-2020 12:28

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  • Habe meinen Kettler-Stratos-Heimtrainer länger nicht benutzt. Wo befindet sich der Anschluss für den Stecker??? Eingereicht am 19-5-2020 06:34

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  • Kettler Stratos. Wie kann ich den Tretwiderstand einstellen? Die Frage wird überall gestellt und keiner beantwortet sie.
    Eingereicht am 10-4-2020 12:18

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  • hallo, mein Kettler schein kein Kontakt zum display zu haben. es sollte eigentlich anfangen aufzuzählen, sobald ich die Pedale trete?!?! Aber selbst nach mehrere Minuten blinkt einiges im Display. Es gibt nichts was ich tuen kann, damit die Aufzählung beginnt. Könnt ihr mir dabei helfen?

    Liebe Grüße Eingereicht am 7-4-2020 14:38

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    • Ich habe das gleiche Problem. Ich habe schon nach der Bedienungsanleitung alles versucht, leider ohne Erfolg. Hast du jetzt schon eine Ahnung. Wenn ja, melde dich bitte bei mir. Tel. 09377-665. Beantwortet 6-2-2021 14:08

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    • Konnte das Problem lösen ,Wenn du auf der Rückseite des Displays die befindliche Taste drückst läßt sich das gesamte Display abziehen,und dort findest Du wie im Handbuch abgebildet das Batteriefach. Beantwortet 14-2-2021 at 16:35

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  • wie stelle ich das Display ein und aus. sattel für kleine menschen zu hoch??
    Eingereicht am 6-2-2020 11:30

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  • Wie bekomme ich den Batteriedeckel bei dem Stratos GT ab. Mit drücken auf den beiden "Knöpfen" ist es nicht getan. Im Benutzerhandbuch ist das nicht beschrieben Eingereicht am 10-1-2020 17:26

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  • Wie kann ich die Gesamtkilometer auf Null stellen
    Eingereicht am 26-12-2019 09:51

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  • Wie wird der Tretwiderstand bei Kettler Stratos eingestellt? Eingereicht am 19-8-2019 19:16

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  • wie verstellt man die Widerstand (Gang) ???
    Diese Frage wird/wurde hier schon zig-Mal gestellt.
    Vielleicht mal eine Antwort auch veröffentlichen???
    Danke Eingereicht am 20-6-2019 22:17

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  • Wie kann ich beim Homtrainer Kettler Statos GT den Wiederstand eistellen. Eingereicht am 7-2-2019 21:11

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  • Wieviel Watt werden in der niedrigsten Einstellung und in der höchsten Einstellung getreten? Eingereicht am 21-1-2019 16:24

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  • Wie kann ich beim kettler Stratos den widerstand einstellen? Eingereicht am 5-1-2019 15:12

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  • Wie kann ich bei kettler stratos einen höheren Tretwiderstand einstellen? Eingereicht am 15-10-2018 15:14

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  • Mein kettler STRATOS GT ist lange nicht benutzt worden. Das Display zeigt nichts mehr an. Muss man da irgendwo Batterien wechseln oder wie geht die Anzeige wieder an? Eingereicht am 13-10-2018 15:48

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  • Wie kann ich den Tretwiderstand erhöhen/regulieren? Eingereicht am 6-9-2018 12:38

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  • ich kann den Batteriedeckel nicht öffnen, wie geht dies Eingereicht am 31-12-2017 09:57

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  • muss oder kann das Geräte nach Beendigung des Trainings auf Null gestellt werden Eingereicht am 25-11-2017 11:47

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  • Welchen Wattzahlen enzsprechen die Widerstandsstufen, zB. 50 Watt Eingereicht am 11-8-2017 16:53

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  • wie kann ich die batterie bei kettler stratos gt wechseln Eingereicht am 25-7-2017 16:53

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  • Wie lösche ich alle Trainingsdaten (z.B. auf 0 setzen)? Eingereicht am 6-1-2017 11:58

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  • wieviel watt haben die einzelnen Tretwiderstände Eingereicht am 23-3-2016 10:41

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    • Es gibt rechts einen Drehknopf für die Bremskraftverstellung (Stufen 1 - 10).Welche Stufe entspricht wieviel Watt, das ist die Frage. Leider steht das auch nicht in der Bedienungsanleitung. Beantwortet 8-5-2016 at 19:19

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  • Wie kann ich batterien wechseln? das dfür vorgesehen fach läßt sich nicht öffnen Eingereicht am 10-3-2016 09:18

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  • gebrauchsanweisung für kettlerstratos gt Eingereicht am 17-3-2015 21:27

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  • wieviel watt haben die einzelnen bremsstufen

    Eingereicht am 16-1-2015 23:02

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  • wie funktioniert der Tretwiderstand? Eingereicht am 22-11-2014 16:47

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  • Wie wird die Batterie gewechselt? Eingereicht am 9-5-2014 13:37

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  • Sehr geehrte Damen und Herren,uns fehlt eine Funktionsbeschreibung für die Verwendung des Bedienpanels am Stratos GT. Besten Dank im Voraus, mit herzlichen Grüßen, Peter Schmid, Zur Einöde3 87509 Immenstadt Eingereicht am 20-8-2013 09:50

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  • Bedienungsanleitung Kettler Stratos GT Eingereicht am 31-7-2013 20:01

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    • Leider gelingt es uns nicht, die Bedientungsanleitung für den Heimtrainer Stratos GT herunterzuladen - da klemmt etwas.

      Könnten Sie uns diese als File senden:

      walter.hess@textatelier.com

      Besten Dank und freundliche Grüsse
      Walter Hess
      Rebweg 12
      5023 Biberstein Beantwortet 9-8-2013 20:21

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    • Leider gelingt es uns nicht, die Bedientungsanleitung für den Heimtrainer Stratos GT herunterzuladen - da klemmt etwas.

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      Besten Dank und freundliche Grüsse
      Walter Hess
      Rebweg 12
      5023 Biberstein Beantwortet 9-8-2013 at 20:22

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    • Leider gelingt es uns nicht, die Bedientungsanleitung für den Heimtrainer Stratos GT herunterzuladen - da klemmt etwas.

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      Besten Dank und freundliche Grüsse
      Walter Hess
      Rebweg 12
      5023 Biberstein Beantwortet 9-8-2013 at 20:22

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