Bedienungsanleitung Reebok S1 Bike (Seite 5 von 33) (Englisch)

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Istruzioni Guida Utente

S1 Bike

OPERATION

À partir de la mise en marche, les sélections de programme clignoteront sur le côté droit de la console.

Les programmes possibles sont MANUAL, PROGRAM, USER ou HRC.

Faites déﬁler les programmes grâce aux touches UP et DOWN jusqu’à ce que le programme souhaité

clignote.

Appuyez sur MODE pour sélectionner votre programme.

MODE MANUAL

1. Sélectionnez MANUAL de la liste de programme.

2. Appuyez sur MODE autant de fois que nécessaire pour voir la fonction selon laquelle vous souhaitez vous

entraîner clignoter. Vous pouvez choisir de vous entraîner selon le temps (TIME), la distance (DISTANCE),

les calories (CALORIES), la puissance (WATTS) ou la fréquence cardiaque (PULSE).

3. Utilisez les boutons UP/DOWN pour régler la fonction selon laquelle vous souhaitez vous entraîner.

4. Appuyez sur la touche START/STOP pour conﬁrmer votre choix et commencer l’entraînement.

Vous pouvez régler le niveau de résistance à tout moment ou utilisant les boutons UP/DOWN.

NOTE : Pour des données relatives aux calories plus précises, nous vous recommandons de saisir vos

données personnelles.

Le mode puissance (watt) règle le niveau de résistance automatiquement à la valeur WATTS présélectionnée

quelle que soit la vitesse (si cela est possible en réglant le niveau de résistance entre 1 et 32).

MODE PROGRAM

Vous pouvez choisir entre 12 programmes, de P1 à P12.

1. Sélectionnez PROGRAM de la liste de programme.

2. Appuyez sur MODE

3. Utilisez les boutons UP/DOWN pour faire déﬁler les options de programme (P1 à P12). Vous verrez le nom

du programme (par ex. P1) pendant une seconde, avant que le programme d’entraînement ne soit aﬃché.

4. Appuyez sur MODE autant de fois que nécessaire pour voir la fonction selon laquelle vous souhaitez vous

entraîner clignoter. Vous pouvez choisir de vous entraîner selon le temps (TIME), la distance (DISTANCE),

les calories (CALORIES), la puissance (WATTS) ou la fréquence cardiaque (PULSE).

5. Utilisez les boutons UP/DOWN pour régler la fonction selon laquelle vous souhaitez vous entraîner.

6. Appuyez sur la touche START/STOP pour conﬁrmer votre choix et commencer l’entraînement.

Vous pouvez régler le niveau de résistance à tout moment ou utilisant les boutons UP/DOWN.

MODE USER PROGRAM

Ce programme est vide : il doit être complété par l’utilisateur. Il est possible de sélectionner des niveaux de

résistance de 1 à 16 dans les 16 segments de temps.

1. Sélectionnez USER de la liste de programme.

2. Appuyez sur MODE

3. Utilisez les boutons UP/DOWN pour sélectionner un niveau de résistance dans le premier segment.

4. Appuyez sur MODE pour conﬁrmer le premier segment.

5. Répétez les étapes trois et quatre pour sélectionner la résistance d’entraînement dans les 16 segments.

6. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l’entraînement.

Si vous souhaitez ﬁxer un objectif de temps, de distance ou de calories pendant votre entraînement, mettez le

programme sur pause en appuyant sur

STOP. Appuyez sur MODE jusqu’à ce la fonction que vous souhaitez s’aﬃche. Utilisez le bouton UP/DOWN pour

régler la fonction à votre convenance. Appuyez sur la touche START/STOP pour reprendre l’entraînement.

MODE TARGET HEART RATE

Vous pouvez régler les niveaux de résistance du vélo pour correspondre à votre zone d’objectif en termes de

fréquence cardiaque.

1. Sélectionnez HRC de la liste de programme.

2. Indiquez votre âge (l’âge par défaut est ﬁxé à 25 ans) en utilisant les boutons UP/DOWN.

3. Appuyez sur MODE

4. Sélectionnez votre programme de fréquence cardiaque (55 %, 75 %, 90 % ...) et votre THR (objectif de

fréquence cardiaque) en utilisant les boutons UP/DOWN.

5. Appuyez sur MODE pour conﬁrmer votre choix.

6. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l’entraînement.

NOTE : Pour déﬁnir votre objectif de fréquence cardiaque, vous pouvez utiliser la formule suivante :

220 bpm moins votre âge, multiplié par le pourcentage requis. Par exemple, si vous avez 25 ans et que votre

objectif est la zone de 75 %, alors votre calcul est le suivant : (220 – 25) x 75 % = 100 bpm.

Vous devez donc saisir 100 dans la section relative au pouls en utilisant les boutons UP/DOWN. Appuyez sur la

touche START/STOP pour commencer l’entraînement.

RECOVERY

La fonction récupération évalue votre forme en mesurant votre capacité de récupération sur une minute.

1. Appuyez sur le bouton RECOVERY avant la ﬁn de votre entraînement.

2. Maintenez les mains sur les capteurs pendant le compte à rebours d’une minute.

3. Une fois le compte arrivé à zéro, votre note de récupération s’aﬃche (de F1 à F6, avec F1 : super forme, F2 :

excellente forme, F3 : bonne forme, F4 : forme correcte, F5 : forme médiocre, F6 : très faible

4. Appuyez sur la touche RECOVERY pour revenir à l’aﬃchage principal.

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Reebok S1 Bike Seite 5

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