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PT 24/7 Voedingsgids Tel Sell
en eet iedere 3 tot 4 uur kleine maaltijden of snacks om uw energieniveau op peil
te houden.
Maak plezier en geniet
ervan dat u ziet dat het overtollige vet ‘wegsmelt’!
Noteer tijdens de eerste week dat u het PT 24/7 volgt wat u eet.
Schrijf van 2 werkdagen en 1 vrije dag op wat u eet, gebruikmakend van het PT 24/7
Eetdagboek. De beste manier om veranderingen in uw eetpatroon aan te brengen is
om zelf te zien wat u dagelijks consumeert. Analyseer na die 3 dagen wat u eet in
relatie tot tijdstippen en evenwicht. Eet u binnen 1 tot 1½ uur nadat u bent opgestaan
en iedere 3 tot 4 uur daarna? Welk type koolhydraten eet u (witte voedingsmiddelen,
fruit, volkoren producten, enz.)?
Het Eetdagboek:
Wat moet u in uw Eetdagboek noteren:
DATUM
TIJD GEGETEN OF GEDRONKEN (hoeveelheid aangeven)
ONTBIJT
SNACK
LUNCH
SNACK
DINER
SNACK
TRAINING
DATUM
TIJD GEGETEN OF GEDRONKEN (hoeveelheid aangeven)
ONTBIJT
SNACK
LUNCH
SNACK
DINER
SNACK
TRAINING
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