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Bun & Thigh Wave Maaltijdplan Tel Sell
Tips om verstandig te eten.
Eet voldoende calorieën, maar niet teveel. Probeer een balans te vinden tussen de
calorie-inname en het calorieverbruik – met andere woorden: eet niet meer dan
wat uw lichaam verbruikt.
Eet gevarieerd. Gezond eten is een mogelijkheid om de keuzemogelijkheid te
vergroten, om andere producten te proberen – vooral groenten, volkoren
producten, of fruit – die u normaal gesproken niet eet.
Houd de porties bescheiden, vooral de calorierijke producten. In de afgelopen
jaren zijn de porties heel veel groter geworden, vooral in restaurants. Neem een
appetizer in plaats van een voorgerecht, deel een gerecht met een vriend, en
bestel niets wat al te groot is.
Eet veel fruit, groenten, granen – voedingsmiddelen met veel complexe
koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen, maar met weinig vet en
cholesterolvrij. Probeer verse lokale producten te krijgen.
Beperk suikerhoudende producten, zout en bewerkte graanproducten. Er wordt
suiker aan een heel arsenaal producten toegevoegd. Wanneer u een jaar lang
iedere dag een blikje limonade van 160 calorieën drinkt kunt u daar wel 7 kg van
aankomen. Bekijk de suggesties hieronder om de zoutinname te beperken en
volkoren producten te gebruiken in plaats van bewerkte granen.
Ga niet de voedselpolitie uithangen. U mag best genieten van uw favoriete
zoetigheid, maar wel met mate, zolang ze maar af en toe onderdeel zijn van uw
gezonde dieet. Voedsel is een belangrijke bron van plezier, en plezier is goed voor
uw hart – ook al is frites dat dan niet!
Ga bewegen. Een gezond eetpatroon verhoogt uw energie en het gevoel van
welbehagen waarbij het risico op veel aandoeningen word beperkt. Wanneer u
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